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2018-12-23
color 2018-12-23 23:12
12月23日体工大队集训,慢跑10公里,400米间歇10个一组,共三组。每个之间休息一分钟。每组之间慢跑一圈。第一个400我没跑,一共跑了29个。训练结束后聚餐。饭后去国仕山游泳10分钟。12月跑步121公里。
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2018-12-23
黄山头 2018-12-23 16:04
参加福州国际马拉松赛跑42.52公里,用时4小时40分48秒。
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2018-12-22
color 2018-12-22 23:47
12月22日冬至,去汊河冬泳1分50秒,跑步4公里。12月跑步99公里。
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2018-12-21
color 2018-12-21 22:45
12月12日乘火车到天津,在机场附近住一晚,13日乘飞机前往大阪,开始了为期六天的旅程。因为行程紧,大多在路上,没时间跑步,也没时间写日记。 19日早晨回到家中。中午去汊河冬泳51秒,跑步3公里。又去国仕山店游泳15分。晚上参加300战队的集训,跑步19公里。膝盖感觉不舒服,接下来的间歇跑放弃了。 20日去养老院给老 ...
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2018-12-21
黄山头 2018-12-21 07:31
早晨在福州跑五一广场11.03公里,用时1小时06分10秒。
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2018-12-20
黄山头 2018-12-20 09:17
早晨在福州跑五一广场12.11公里,用时1小时12分02秒。
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2018-12-19
黄山头 2018-12-19 08:51
早晨在福州跑五一广场12.43公里,用时1小时11分13秒。
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2018-12-18
黄山头 2018-12-18 08:50
早晨在福州跑五一广场10.03公里,用时57分25秒。
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2018-12-17
黄山头 2018-12-17 08:48
早晨在福州跑五一广场15.04公里,用时1小时26分44秒。
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2018-12-16
黄山头 2018-12-16 11:05
早晨在福州跑五一广场10.03公里,用时57分00秒。
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